CÉGEKNEK
Jógát és gerinctornát nem csupán fitnesztermekben tartok, hanem vállalati környezetben is, ahol kifejezetten az ott dolgozók igényeire szabott mozgásprogramokat kínálok. A résztvevők egyszerű, mégis hatékony gyakorlatokat sajátíthatnak el, amelyek segítenek az ülőmunka káros hatásait enyhíteni, illetve a stresszt csökkenteni.
A programok rugalmasan alakíthatók a vállalat igényeihez igazítva, így megvalósíthatók akár rövidebb, munkaidőbe beilleszthető átmozgató órák, akár hosszabb, mélyebb gyakorlásra épülő tréningek is.
ÓRaTÍPuSok VÁLLALATI KÖRNYEZETBEN
JÓGA
Elsőkörben felmerülhet az a kérdés, hogy miért hasznos, ha a munkavállalók jógagyakorlatokat végezhetnek a munkahelyükön?
A jóga jelentős pozitív hatással lehet a munkavállalók közérzetére. Egyrészről segíti a stresszkezelést, ezáltal a dolgozók kevésbé lesznek kimerültek és képesek lesznek jobban kezelni a mindennapi kihívásokat, ami hozzájárul a hosszútávú mentális jólétükhöz. Másrészt ez a mozgásforma javítja a testtartást és az ízületek rugalmasságát, ami hosszútávon növeli a fizikai komfortérzetet. Nem utolsó sorban a jóga közösségi jellege is hozzájárulhat a munkahelyi jólléthez. Ha a dolgozók együtt gyakorolhatják a jógát, az erősíti a csoportszellemet és javítja az interperszonális kapcsolatokat, ami fontos eleme a pozitív munkahelyi légkör kialakításának.
Hogyan épül fel egy óra? Miben támogatnak az egyes részek?
A jógázás ráhangolódással kezdődik, aztán az ászanákkal vagy testgyakorlatokkal folytatódik és relaxációval végződik.
A ráhangolódás részben pránajámákat, azaz légzőgyakorlatokat végzünk (pl. teljes jógalégzés vagy váltott orrlyukas légzés). Ezek a légzőgyakorlatok segítenek ellazítani a testet és elcsendesíteni az elmét, valamint javítják a munkavállaló hangulatát és érzelmi egyensúlyát.
Az ászanák/testgyakorlatok növelik egyrészt az erőt, másrészt csökkentik az ülőmunka káros hatásait.
A gyakorlás végén lévő relaxáció (egy passzív regeneráló gyakorlat, amely egy gondolatmentes egyensúlyi állapot az ébrenlét és az alvás között) pedig segíti megpihenni a munkavállalót, hogy utána kipihenve újra teljes koncentrációval tudja kezelni a munkája során megjelenő kihívásokat.
Ha munkaadó vagy és szeretnéd, hogy jógát tartsak a munkahelyeden, vedd fel velem a kapcsolatot!
Gerinctorna
Miért jó, ha a munkavállalók gerinctornán vehetnek részt a munkahelyükön?
A rendszeres gerinctorna jelentős mértékben hozzájárulhat a munkavállalók jobb közérzetéhez, mivel segít megelőzni és enyhíteni az órákon át tartó ülőmunka okozta hát- és derékfájdalmakat. A gerinctorna ugyanis célzottan erősíti és nyújtja azokat az izmokat, amelyek segítenek megőrizni a helyes testtartást. Az izmok erősítése javítja a testtartást, csökkenti a feszültséget, és megelőzi az alsó- és felsőkereszt szindróma kialakulását, megelőzi / csökkenti a fájdalmakat és a kényelmetlenséget.
A gerinctorna fokozza a vérkeringést és a tápanyagok eljutását a gerinc és a környező izmok területére, ami elősegíti a fizikai és a szellemi regenerációt. A jobb véráramlás a test egyéb részeire is pozitívan hat, javítja az oxigénellátottságot, ezáltal növeli az energiaszintet és a koncentrációs képességet. Ez ugyanúgy fontos a fizikai és a szellemi munkát végzők esetében is.
A gerinctorna pszichológiai előnyökkel is jár, hiszen a fájdalom és a kényelmetlenség csökkentése javítja az általános közérzetet és csökkenti a stresszt. A rendszeres mozgás segíthet a mentális feszültség oldásában is, ezáltal a munkavállaló produktivitása és motivációja is növekedhet. Azok a munkavállalók, akik rendszeresen végeznek gerinctornát, gyakran érzik magukat energikusabbnak, kevésbé lesznek fáradtak a munkanap végére, így könnyebben ellátják a feladataikat. A munkahelyi hatékonyság javulásával pedig a munkavállaló általános elégedettsége és életminősége is emelkedhet.
Ha munkaadó vagy és szeretnéd, hogy gerinctornát tartsak a munkahelyeden, vedd fel velem a kapcsolatot!